miércoles, 23 de diciembre de 2015

TENER CUIDADO CON EL EXCESO DE COMIDA EN NAVIDAD

Tener CUIDADO con  el EXCESO DE COMIDA EN NAVIDAD



La cena navideña  en Diciembre época del año son muy comunes los excesos en la comida. Los menús navideños suelen ser comidas con altos contenidos en grasas y azúcares.  Acá te  comentamos algunos puntos que debemos considerar para poder disfrutar de la cena y no echar a perder el trabajo realizado durante el año con nuestro cuerpo.
En tus comidas agrega  más frutas, vegetales o yogures desnatados y bebe mucha agua durante la cena.
Evita picar mientras estás cocinando el menú para Navidad: come algo bajo en grasas antes de ponerte a cocinar y así no sentir la tentación de picotear. Por ejemplo, un sándwich de pavo con pan integral.
Empieza como primer plato sopas o ensaladas.
Como “plato fuerte” opta por pescados o pavo y evita hacerlos rellenos.
Sírvete en platos de postre, son más pequeños que los platos normales y así podrás controlar la ración.
Evitar el alcohol. Si vas a beber bebidas alcohólicas, elige vino tinto antes que cerveza, sidra, cava o champán.
Ser moderado con los dulces de navidad galletas, chocolates  o turrones.



Tomar una infusión de manzanilla u otras hierbas digestivas después de la cena.
Con estos consejos evitaras tener unos cuantos kilitos  de mas esos , así que a quemar todo lo que ingerimos y bebemos . 
Cabe recordar la Ingesta de comidas con alto valor calorico puede acabar por generar entre los comensales durante estos días navideños
No olvides  que parte de nuestros progresos en nuestra salud está en nuestra dieta, no todo es  entrenamientos físicos (gimnasio).











lunes, 21 de diciembre de 2015

REMEDIOS CASEROS PARA BAJAR LA FIEBRE



remedios caseros para bajar la  fiebre


Loa pequeños de la casa tienen un sistema inmunológico inmaduro que les lleva a coger muchas más infecciones y de manera más repetida. Hay niños que tienen la suerte de coger poquísimas cosas y más o menos pasan la infancia bien que  otros
La pregunta  “¿y no puedo hacer yo algo para que le baje la temperatura?”. Pues sí, puedes hacer algo y seguro que tu hijo lo agradecerá. Le hayas dado o no jarabe para la fiebre ( paracetamol e ibuprofeno – no para asmáticos), hay más cosas que pueden hacerse y por eso te  recomiendo  remedios caseros para bajar la temperatura.

La pregunta  “¿y no puedo hacer yo algo para que le baje la temperatura?”. Pues sí, puedes hacer algo y seguro que tu hijo lo agradecerá. Le hayas dado o no jarabe para la fiebre (paracetamol e ibuprofeno – no para asmáticos), hay más cosas que pueden hacerse y por eso te  recomiendo  remedios caseros para bajar la temperatura



Usar prendas ligueras (el calor pueda dispersarse) : la ropa atrapa el  calor corporal y mantenerlo, evitando también que el aire del exterior toque nuestra piel y nos enfríe. Cuando un niño tiene fiebre lo ideal es que no haya ropa para evitar todo ello. Lo recomendable estar fresquito
 
Mantenerlo en un lugar donde no hay mucho calor: En esta temporada de verano debemos tener en cuenta lo mismo, que estén en una habitación ventilada, pero sin que estén en corrientes de aire ni debajo del “chorro” del aire acondicionado. si es invierno y estamos en casa con la calefacción puesta puede ser interesante bajar la temperatura de la casa.

Bañar con agua tibia: Ponerlo en contacto con agua que esté a menor temperatura. El cambio debe ser gradual, evitando baños fríos (hay gente que hace eso, meterlos en agua fría), porque pueden sentarles fatal. Lo ideal es calentar el agua como siempre (34-36ºC) y dejar que pase el tiempo para que el agua vaya bajando de temperatura


Usar paños fríos: Coger un paño o toalla pequeña y mojarla con agua fría. Se aplican en la frente, en la nuca y las muñecas y se van cambiando a medida que dejan de hacer efecto (se vuelve a mojar). A medida que la circulación sanguínea va pasando por sus manos y brazos el cuerpo va bajando un poco la temperatura (que sería un recurso para no pasarse todo el día completamente metido en agua).

  





Alimentación una dieta líquida para que vaya re hidratándose: A causa de la fiebre es aconsejable que le vayamos hidratando. Algunos niños tampoco quieren comer mucho si tienen fiebre y pueden aceptar mejor una dieta líquida, que nos ayudará a hidratares. Se aconsejan zumos, agua o caldos y, en caso de los bebés, suero oral o leche

Cabe recordad que “La fiebre es un síntoma, no una enfermedad”. La fiebre por sí sola dice que hay algún tipo de infección contra la que el niño está defendiéndose y esa infección suele acabar dejando más síntomas (dolor de oído, de garganta, escozor al orinar, etc.).
 Entonces si  la fiebre acaba de aparecer hace unas horas lo más probable es que sea prácticamente imposible ver el foco de la infección y lo recomendable suele ser esperar al menos 24 horas para ver si el niño sigue estando malito y si se queja de algo en concreto. Si no para mayor ayuda hay que llevarlo al pediatra 



domingo, 20 de diciembre de 2015

10 ALIMENTOS QUE NUTREN EL CEREBRO


10 alimentos que nutren el cerebro


Para disfrutar de una buena salud, sabías que hay alimentos que nutren directamente al cerebro, a tener mejor memoria, a estar más alerta y sobre todo a que uno pueda razonar mejor los problemas. Te presentamos estos alimentos al alcance de nosotros para una buena salud de tus hijos


1.- MANZANAS: Contiene un antioxidante llamado Queratina que  ayuda a mejorar la función cerebral, sobre todo la memoria (es importante que los niños coman esta fruta con cascara  es allí donde está su importancia) 

2.- MENESTRAS : Son muy variadas, desde las lentejas, frejoles, garbanzos, pallares, hasta las alverjitas verdes partidas, además de la fibra y la proteína, contienen ácido fólico (lo mismo que la espinaca) por lo que ayuda a mejora de la memoria.

3.- PESCADO: El más importantes para el cerebro. Contiene Colina  (trabaja al nivel de la memoria) y ácidos grasos Omega 3, que mejora el coeficiente intelectual.

4.- CARNES ROJAS: Las carnes en general,  las rojas y las vísceras, contienen  hierro, el cual es importante  para que el cerebro esté bien oxigenado

5.- ESPINACA: Es una maravillosa bomba de ácido  fólico, indispensable para el cerebro

6.- VERDURAS (COLES): El brócoli, la coliflor, la col son especialmente saludables para el cerebro. Las verduras ayudan mucho a la retención de la memoria.  Se recomienda consumirlas al dente (pasadas unos pocos minutos por agua hirviendo) no las dejes horas sancochado ya que pierden sus propiedades.

7.- CEBOLLA: Especialmente la roja, contiene Quercetina  (igual que la manzana) y antocianinos, antioxidantes que ayudan a mantenerlos enfocados en clases y con el cerebro en perfectas condiciones.

8.- CEREALES INTEGRALES: La fibra ayuda  los alimentos se absorban lentamente y por consiguiente ayuda a que el cerebro reciba la cantidad adecuada de glucosa.

9.- HUEVO: Conocida “mejor proteína del mundo” contiene colina en la yema, la cual es la base de las células del cerebro, a más colina, más memoria


10.- NUECES: Son altas en Omega 3 como el pescado. Las nueces incluyen toda la variedad de oleaginosas como pecanas, almendras, pistachos, cashews, pipas, etc., además  son ricas en minerales como hierro (ayuda al cerebro a recibir la correcta cantidad de oxígeno y magnesio).









sábado, 19 de diciembre de 2015

UFC VALENTINA SHEVCHENKO REPRESENTA AL PERU

LINDA VALENTINA SHEVCHENKO







Valentina Shevchenko Nacionalizada Peruana es una peleadora de artes marciales mixtas. Ya representado al Perú en la Gran Prix femenino en China y la Word Kickboxing League donde salió  ganadora
Valentina  campeona de muay thai y kickboxing  debutará este sábado en la UFC contra una buena  Sarah Kaufman. 'La Bala', de 27 años, tiene un récord de 11 victorias y solo una derrota en artes marciales mixtas (MMA).

Con mucha experiencia en muay thai y kickboxing y K1 – deporte en las que solo se permiten los golpes de pie– Valentina tiene un envidiable  registro de  60 peleas ganadas y solo dos perdidas.

 Valentina Shevchenko venció tres veces en la modalidad muay thai a Joanna Jedrzejczyk, actual campeona de peso paja de la UFC, una división menor a la de 'La Bala'. En el 2006 y el 2007, Valentina Shevchenko dejó fuera de camino a Jedrzejczyk en los cuartos de final del torneo. En el 2008, la derrotó en la final y se aseguró la medalla de oro. En las tres peleas, 'La Bala' ganó por decisión de los jueces

El último combate de 'La Bala' fue en febrero pasado contra Jan Finney en el Legacy Fighting Championship 39. Shevchenko ganó por decisión unánime de los jueces después de tres asaltos y llego con un recod de 11 pelas ganadas 







lunes, 14 de diciembre de 2015

FESTIVIDAD DE LA VIRGEN DE LA PUERTA OTUZCO


FIESTA DE LA VIRGEN DE LA PUERTA
La celebración de la fiesta patronal se realiza desde el 13 al 15 de diciembre.
La tradicional bajada de la virgen se hace la mañana del 14 de diciembre, utilizando para ellos un sistema especial de poleas


La Virgen es colocada en el altar mayor de la iglesia, donde miles de devotos la esperan formando largas colas para el acto de "Adoración" que consiste en rezar frente a la virgen. Algunos tocan el manto, otros se arrodillan pidiendo remedio para sus males, todos tienen fe que la "mamita" les ayudará alcanzar sus metas. Entonces regresarán el año siguiente, como señal de agradecimiento.
Se puede ir a visitar el Museo Religioso, donde se guardan muchos mantos y objetos diversos que han sido donados por los fieles en devolución de sus gracias por los favores recibidos. Es muy conocido, un manto antiguo, que fue regalo del presidente José Balta (1868 - 1872).
Son tres noches de fiesta acompañadas de fuegos artificiales, globos y más de veinte bandas de músicos, así como grupos folklóricos y grupos tradicionales de gitanos, negros, pallas, coyas y diablos

Siendo el 15 dic. El día principal, la procesión recorre las principales calles del pueblo que se ven llena de peregrinos venidos de todas partes del Perú y también del extranjero. Muchos se amanecen en la Plaza de Armas, otros lo hacen en el atrio de la Iglesia y donde puedan encontrar un lugar para descansar. Si ese día llueve, es una señal que va a ser un buen año para la agricultura
Luego, el día 16, es el “Día de Veneración y Subida”, en la cual, después de ser venerada por miles de peregrinos la Virgen de la Puerta, asciende nuevamente a su Trono




sábado, 12 de diciembre de 2015

LA TOS FACIL DE CURAR EN CASA


LA TOS FACIL DE CURAR EN CASA


La tos es un mecanismo reacción que usa el cuerpo para limpiar las vías respiratorias, pero también aparece cuando sufrimos un resfriado, asma, una infección pulmonar, alergias o sinusitis. Se manifiesta con frecuencia en personas fumadoras, activas y pasivas. Si la tos no es tratada se puede convertir en algo continuo, afectando nuestra garganta y pecho e impidiéndonos realizar nuestras actividades diarias, por eso  te explicamos cómo curar la tos seca con algunos remedios caseros cercanos a ti.

1.- La miel es un alimento funcional y nutritivo, siendo desde hace siglos imprescindible para el hombre. Es una fuente de energía natural, cuenta con diversas propiedades medicinales, es una excelente aliada a la belleza y un remedio natural sin efectos secundarios que permite tratar diversos males, especialmente aquellos relacionados con los resfriados y problemas respiratorios. Si estás sufriendo de una intensa tos que no sabes cómo detener, en unComo.com te explicamos cómo usar la miel para la tos de forma efectiva.
LA MIEL EN CUCHARADAS
Si te gusta el sabor de la miel, entonces una de las mejores formas de tomarla para calmar la tos es directamente a cucharadas, en una dosis de una cucharada 3 veces al día. Esta solución es efectiva para una tos no muy intensa, especialmente si no hay otros síntomas como congestión nasal o resfriado




La virgen de otuzco la mamita

La Capital de la Fe : OTUZCO Lleva consigo ese nombre como "Capital de La Fe" debido a su profunda fe religiosa a la Virgen de La Puerta".
La ciudad de Otuzco está ubicada a 2 635 m.s.n.m. y a sólo 73 Km. de la ciudad de Trujillo  y la movilidad hacia Otuzco  es en promedio entre  una hora y treinta minutos a dos horas  y se cuenta con buenas vías de comunicación 



Los orígenes de Otuzco vienen  por los padres Agustinos en 1560 con el nombre de "Pueblo de la Inmaculada Concepción de Nuestra Señora de Copacabana de Otuzco". 
Durante el virreinato era el lugar de descanso  a los viajantes que iban de  Trujillo a Huamachuco, sierra de Trujillo.
El 23 de abril de 1861, con el gobierno de Ramón Castilla se creó la provincia de Otuzco. Inicialmente la fiesta religiosa principal estaba dedicada a la virgen de la Inmaculada Concepción, cuya fiesta principal es el 8 de diciembre. Más adelante se trajo una nueva imagen desde Venezuela, a la cual se le llamaba "INTER" pues era la imagen secundaria que sustituía a la Inmaculada en algunas celebraciones religiosas menores. Sin embargo, con el paso del tiempo la "INTER" fue tomando mayor consideración.
En 1864, el obispo de Trujillo, don Juan de la Calle y Heredia, dio autorización para la celebración religiosa patronal a la virgen de la Puerta.
Ya en  27 de octubre de 1943, durante el III Congreso Eucarístico Nacional de Trujillo, la virgen de la Puerta de Otuzco fue coronada por EL Monseñor Fernando Cento, Representante del Papa Pio XII como "Patrona del Norte del Perú y Reina de la Paz Universal".
En otuzco La Iglesia principal se empezó a construir desde 1950 hasta 1986, pero la virgen fue trasladada el 27 de octubre de 1983. La iglesia es de 3 naves y está hecha íntegramente de piedra. El trono de la virgen está ubicado en la fachada mirando a la Plaza de Armas

FENOMENO DEL NIÑO Y LA NIÑA EN EL PERU


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El Fenómeno del  Niño, también llamado ENSO ("El Niño Southern Oscillation"), es un cambio en el sistema océano - atmósfera que ocurre en el Océano Pacífico ecuatorial, que contribuye a cambios del clima, y afectando al  planeta. Se llama con el  nombre de "El Niño", no solamente a la aparición de corrientes oceánicas cálidas  costa de América, sino a la alteración del sistema global océano-atmósfera que se origina en el Océano Pacífico Ecuatorial ( una franja oceánica al Ecuador), en los meses  entre diciembre y marzo

FUENTES  

Los vientos alisios (del sureste en el hemisferio Sur y del noreste en el hemisferio Norte), que soplan sobre el Pacífico tropical, convergen en el oeste del mismo (norte de Australia y sureste de Asia) lleno  de humedad , donde la superficie del mar está  caliente (temperaturas de 28°C), lo que provoca que e lluvias. 
Los vientos alisios lleva a las corrientes oceánicas superficiales que fluyen hacia el oeste y provocan un afloramiento de aguas profundas cerca de la costa este del Pacífico. Como resultado, el nivel del mar está como promedio unos 40 cm más alto en el oeste y la termoclina (superficie por debajo de la cual el agua del mar se considera a una temperatura constante) está en esa zona a unos 200 m de profundidad, mientras que en el este está a unos 50 m.

Cuando comienza una situación de El Niño los alisios se debilitan, cesa el afloramiento de aguas profundas, las temperaturas del agua del mar empiezan a subir en el este del Pacífico tropical y aparecen las primeras anomalías positivas (temperaturas por encima de la media climatológica). Por otra parte, se da una advección de aguas cálidas desde el oeste hacia el este.
Como consecuencia, la zona convectiva del oeste del Pacífico empieza a trasladarse hacia el este y los vientos del oeste a extenderse hacia el Pacífico tropical central



El Niño es la parte oceánica del fenómeno, y la palabra se ha tomado prestada de la que usaban los pescadores de Perú, ya en el siglo XIX, para referirse a un calentamiento que ocurre todos los años alrededor de la Navidad en las aguas costeras de Ecuador y norte de Perú. Para los pescadores es un fenómeno importante porque en él cesa el ascenso de las aguas profundas ricas en nutrientes y disminuye temporalmente la pesca en esa zona. 
La Oscilación Sur es la parte atmosférica del fenómeno. Conceptualmente representa el cambio de altas a bajas presiones que se da en los polos de la célula de Walker durante los episodios ENSO. Una forma de medirlo es mediante el índice SOI (Indice de la Oscilación Sur): anomalía de la diferencia de presión media mensual entre Tahití (Polinesia Francesa) y Darwin (norte de Australia).

Niño, Oscilación del Sur, denotando con ello el conjunto de alteraciones en los patrones normales de circulación del océano y la atmósfera. 
Los cambios en la temperatura influyen en la salinidad de las aguas, cambiándose, por lo tanto, las condiciones ambientales para los ecosistemas marinos. Estos cambios afectan las poblaciones de peces, especialmente en las áreas del Pacífico americano y, por ende, la actividad pesquera en ellas. Los cambios en la circulación atmosférica alteran el clima global, con lo que se afectan la agricultura, los recursos hídricos y otras actividades económicas importantes en extensas áreas del planeta


Otros cambios se llevan a cabo; por ejemplo, la disponibilidad y abundancia de las poblaciones de peces cambia en áreas costeras. Esto tiene repercusiones no deseadas, con impactos adversos en la producción y exportación pesquera y de otros productos alimenticios. Otros impactos adversos incluyen un aumento en la frecuencia de incendios forestales, inundaciones, erosión costera, alteraciones en el anidamiento de aves marinas y en los arrecifes coralinos, así como la presencia de tormentas tropicales.


EL ESPERADO UFC 194: ALDO VS MCGREGOR

ALDO VS Mc GREGOR

Llego el momento de la tan esperado  unificación de Titulo por la Categoría Peso Pluma 145lb ( 61 kg) para todos los fanáticos del UFC , deporte de Artes Marciales Mixtas que sigue en crecimiento , siendo esta la pelea del año , tan Publicitada entre el Brasileño Aldo con mas de 10 años  sin perder  vs el Irlandés McGregor que sigue creciendo como la Espuma , siendo dicho encuentro MGM Grand Arena , de las Vegas

Se hablado de todo entre ambos luchadores en lo que va del 2015 y llego el momento esperado la Unificación del Titulo UFC 194, pues ambos se declararon la guerra hace más de medio año y protagonizaron un encuentro épico hace algunas semanas en una conferencia de prensa.
Las pelea  verbal no se hizo esperar semanas después. Tanto Conor McGregor como José Aldo utilizaron las redes sociales y se provocaron entre si para aumentar la expectativa de la pelea que será  12 de diciembre en UFC 194.
José Aldo, que usó su cuenta  face para indicar que Conor McGregor “si fue siendo un bufón”.
José Aldo es en la actualidad el mejor peleador libra por libra del mundo. El campeón peso pluma de UFC, está por encima de Fabricio Werdum, Chris Weidman, entre otros nombres.
Chris Weidman también enfrentara  defendiendo su titulo frente a por el peso Medio en las 185 lb ( 84 kg) frente a numero 1 Luke Rockhold

NAVIDAD CONSTUMBRE EN PERU



LA NAVIDAD EN EL PERU

La   fiesta navideña es en Perú como en muchos países todo un acontecimiento.

Las personas se van preparando con anticipación  desde arreglar los exteriores de la casa con luces, nacimientos, el clásico árbol navideño junto a su papá Noel y todo tipo de adornos navideños, elegir los regalos para los integrantes de la familia y la tan esperada cena navideña. Una fecha que sin duda une a las familias con mucha  paz, armonía y amor

Los centros  comerciales (ahora Malls – en diferentes ciudades del Perú) se vuelven una locura pues con los ingresos que esta fecha suman  para los diferentes gastos y todos se contagian del espíritu navideño.  Algunos optarán por  asistir  a la Misa de Gallo y visitarán  a sus  familiares.


Lo que concierne a  la cena de Navidad, hay toda una tradición para ello. Es clásico que no falte pavo, espumante, panteón y chocolate. Algunos  acompañan la cena  con arroz,  puré de manzana    o ensalada. La celebración de la noche buena es familiar, los niños son el centro de la noche, deseosos de  que lleguen las doce noches para compartir y así abrir los regalos que se compran  para esta actividad.

De hechos todos se arreglan y en muchas casas lucen sus prendas nuevas  para dicho acontecimiento

Llega las doce de la noche   todos  se abrazan entre sí y se desean una Feliz Navidad, luego de preferencia el más pequeño de la casa será quien coloque el niño Jesús en el pesebre, con el fondo sonoro no sólo de villancicos sino también de cuetecillos, que los muchachos de todas las edades revientan por docenas, luego viene el brindis con un buen espumante algunos lo conocen como champagne. Casi siempre el jefe de la casa es quien da unas palabras y un motivo para brindar. Así se  procede a abrir los regalos que horas antes fueron colocados alrededor del árbol, a los más pequeños se les dice que Papá  Noel se los trajo por haber sido buenos hijos todo el año y luego a compartir la cena navideña