Tener CUIDADO con el EXCESO DE
COMIDA EN NAVIDAD
La cena navideña
en Diciembre época del año son muy comunes los excesos en la comida. Los
menús navideños suelen ser comidas con altos contenidos en grasas
y azúcares. Acá te comentamos algunos puntos que debemos
considerar para poder disfrutar de la cena y no echar a perder el trabajo
realizado durante el año con nuestro cuerpo.
En tus comidas agrega más frutas, vegetales o yogures desnatados y
bebe mucha agua durante la cena.
Evita picar mientras estás cocinando el menú para
Navidad: come algo bajo en grasas antes de ponerte a cocinar y así no sentir la
tentación de picotear. Por ejemplo, un sándwich de pavo con pan integral.
Empieza como primer plato sopas o ensaladas.
Como “plato fuerte” opta por pescados o pavo y
evita hacerlos rellenos.
Sírvete en platos de postre, son más pequeños que
los platos normales y así podrás controlar la ración.
Evitar el alcohol. Si vas a beber bebidas
alcohólicas, elige vino tinto antes que cerveza, sidra, cava o champán.
Ser moderado con los dulces de navidad galletas,
chocolates o turrones.
Tomar una
infusión de manzanilla u otras hierbas digestivas después de la cena.
Con estos consejos evitaras tener unos cuantos kilitos de mas esos , así que a quemar todo lo que ingerimos y bebemos .
Cabe recordar la Ingesta de comidas con alto valor calorico puede acabar por generar entre los comensales durante estos días navideños
No olvides que parte de
nuestros progresos en nuestra salud está en nuestra dieta, no todo es entrenamientos físicos (gimnasio).
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